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产后新妈妈的健康瘦身食谱

时间:2016-12-13 19:12:17
材料:草虾、红萝卜、白萝卜、柴鱼片.制作方法:2、锅中入水加入白萝卜、红萝卜及柴鱼片一起煮至萝卜熟烂后,再放入炒虾.材料:苜蓿芽、洋葱、紫洋葱(或以红葱头代替)、生菜、甜椒、碗豆蘡(有便秘问题者可用萝卜蘡代替)、番茄、松子、火腿末制作方法:2、将酱汁部分先把九层塔切碎加入洋葱末、蒜末、辣椒末、橄榄油、盐、番茄丁、味淋及醋混合放入10分,淋在生菜上,材料:鸡腿、蒟蒻丝、黄耆、茯苓、红枣.材料:草虾、红萝卜、白萝卜、柴鱼片.

材料:鸡腿、蒟蒻丝、黄耆、茯苓、红枣.

制作方法:

2、黄耆、茯苓、红枣清水冲净.

功效:补中益气,去湿消脂.

材料:草虾、红萝卜、白萝卜、柴鱼片.

制作方法:

2、锅中入水加入白萝卜、红萝卜及柴鱼片一起煮至萝卜熟烂后,再放入炒虾.

功效:热量低、高纤维,又有饱足感,适合减重.

材料:苜蓿芽、洋葱、紫洋葱(或以红葱头代替)、生菜、甜椒、碗豆蘡(有便秘问题者可用萝卜蘡代替)、番茄、松子、火腿末

制作方法:

2、将酱汁部分先把九层塔切碎加入洋葱末、蒜末、辣椒末、橄榄油、盐、番茄丁、味淋及醋混合放入10分,淋在生菜上,加入松子及火腿末.

产后瘦身食谱四:燕麦豆浆+蔬菜汤

材料:黑豆50g、黄豆50g、红豆50g、燕麦10g左右

蔬菜汤

制作:将以上材料洗净备用,待锅中水煮沸后加入锅中,熬煮至熟透即可.

产后早午晚三餐瘦身套餐

早餐:豆浆适量或牛奶250g、全麦面包两片夹生菜、水煮鸡蛋一个.

晚餐:没有沙拉酱的蔬果沙拉一份,可以适量加进鸡胸肉

套餐2:

午餐:面条30g,小白菜一份,馄饨四个、卤豆干一片、饭后吃一个苹果.

套餐3:

午餐:凉拌米粉一份,可放豆芽、韭菜、蒜瓣、酱油、香油.外加应季蔬菜一份.

来源:妈妈网

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