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怀孕各期间的健康双保险

时间:2015-03-23 21:36:40

平时良多人可能有一些爱好,好比有的人爱好抽烟、喝酒、食用辛辣或高糖食品等。这些嗜好对打算怀孕的夫妻,尤其对已经怀孕的孕妇而言,就会成为健康怀孕的重大阻碍石家庄市第四病院产四科主任张彦华先容,辛辣食物经常可以引起正凡人的消化功效杂乱,如果孕妇始终坚持着进食辛辣食物的习惯,一方面会加重孕妇的消化不良跟便秘或痔疮的症状,另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给,甚至增加分娩的艰苦。因而,准妈妈应该在孕前3 6个月少吃辛辣食物改掉不良癖好,养成良好的饮食习惯是孕育健康代孕宝宝的第一步。应当尽量吃得杂一些,不偏食、不忌嘴,保证营养平衡全面。在此基础上,增强营养,特殊是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。正餐之外,还要多吃水果。同时,要避免食物传染,重视饮食卫生。尽量选用新颖自然的食物,避免服用含增加剂、色素、防腐剂等的食品,如罐装食品、饮料及有包装的便利食品等。蔬菜应充足荡涤,水果应去皮,以避免农药污染。多饮用白开水,不喝咖啡、茶等刺激性饮品另外,怀孕前就开端筹备服用叶酸仍是很有必要的,以下降胎儿神经管畸形的发生率。个别提议是在孕前3个月到孕后3个月口服叶酸,每天补充小剂量的叶酸400微克,最好同时再服用多种维生素,这样后果会更好代孕早期是指怀孕的前3个月。很多孕妇在孕早期都会有呕吐、恶心、眩晕等较强烈的妊娠反应,不想吃货色。大多孕妇担忧厌食影响胎儿的养分接收而逼迫进食,实在是不必要的河北医大四院妇产科主任医师王素兰说,在代孕怀孕的前3个月,胎儿发育迟缓,在营养补充上不必过于讲求。饮食完整能够以油腻口味为主,可将逐日饮食调剂为少量多餐,每天加二三次辅食,辅食量不宜过多。在每天凌晨早孕反响严峻时,尽量吃一些烤面包、馒头片等易消化食物孕早期的妊妇,每天最低营养需要大抵包含4两主食、40克以上蛋白质(相称于1两瘦肉+2个鸡蛋),在此基本上配以优质蛋白,如牛奶、鸡蛋、禽类和鱼肉等。禁忌油腻食物。同时注意弥补维生素C,多吃些菠菜、猕猴桃等绿叶蔬菜和生果孕中期是指怀孕的第4个月到第7个月,因为代孕胎儿生长发育敏捷,对各种营养物质的需要会相应增加,所以孕中期的代孕妈妈需要补充丰盛的营养,如蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物资等热能:每天主食摄入量应到达或高于8两,并且精致粮与粗杂粮搭配食用,热能增添的量可视准妈妈体重的增加情形、劳动强度进行调整优质蛋白质:天天比妊娠早期多摄入蛋白质。动物蛋白质占全体蛋白质的一半以上脂肪:准妈妈应恰当增加动物油的量,也可适入选食花生仁、核桃、芝麻等含必须脂肪酸较高的食物维生素:主食要有米、面并搭配杂粮,保障准妈妈摄入足够的维生素。局部准妈妈缺乏维生素D,应注意多吃海水鱼、动物肝脏及蛋黄等富维生素D的食物无机盐和微量元素:代孕中期准妈妈应多吃含钙丰硕的食物,比方奶类及奶制品、豆制品、鱼、虾等食物。每日应摄入钙不少于1000毫克;摄入足量的锌和铁也是同样主要的,倡议准妈妈每日锌摄入量为20毫克、铁摄入量为25毫克怀孕的最后3个月,胎儿成长很快,孕妇的胃口比以往都要好,进食量也要随之增长,每天的主食需要增加到800克,荤菜每餐也可增加到150克。然而,孕妇一定不要盲目大批进补,尤其要把持淀粉、糖、食盐的摄入量,免得引起孕妇适度肥胖,引发妊娠期糖尿病、妊娠高血压疾病等。孕妇在怀代孕期的体重增加12公斤为畸形,不要超过15公斤,否则体重超标极易引起妊娠期糖尿病同时,代孕晚期孕妇对钙的需要量显明增加,由于胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙,孕妇要多喝骨头汤、虾皮汤,多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋等食物;供给充足的必需脂肪酸,孕晚期是胎儿大脑细胞增值的顶峰,需要供给充足的必需脂肪酸以满意大脑发育所需,多吃海鱼可利于DHA的供应;孕晚期须要摄入充分的维生素,尤其是维生素B1,多吃富含维生素B1的粗粮,假如缺少,孕妇会轻易引起呕吐、疲倦等类早孕反映,并在分娩时子宫压缩乏力,导致产程延缓;忌食过咸、过甜或油腻的食物。过咸的食物可引起或加重水肿,过甜或过于油腻的食物可致肥胖孕妇食用的菜和汤中必定要少加盐,并且留神限度摄入含盐分较多的食品;忌食刺激性食物,如浓茶、咖啡、酒及辛辣调味品等,否则容易导致孕妇大便干燥,进而呈现或加重痔疮。另外,孕妇还要注意本人是否脚肿,以防止贫血的产生。

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