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孕中期饮食需荤素搭配

时间:2015-03-18 22:09:43

夏天气象酷热,良多代孕妈妈都会呈现食欲降落的情形。因而夏天的食品要油腻,少吃多餐。同时为了胎儿的发育,准妈妈仍是要平衡饮食,保障营养,每天保证优质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄入,荤素要搭配代孕中期膳食合适荤素兼备,孕妇代孕怀孕4个月后,妊娠反映削弱,食欲好转,体重迅速增加。这时,胎儿成长也较迅速,每天体重增加10克,至妊娠7个月,胎儿体重达到1000克,大脑也进一步发育孕妇这时要补充分够的热能跟养分素,才干满意本身和代孕胎儿敏捷生长的须要。孕中期要增添蛋白质,尤其是优质蛋白质的摄入。孕妇每天应吃些豆制品。如易消化吸收的豆浆、豆腐类,也应多吃些肝、心、肾等动物内脏,做到荤素搭配。这些食物不仅能供应优质蛋白,还能补充丰盛的无机盐和维生素热能的供给至关主要。这阶段孕妇要多进食大米、面粉等主食,每天最好能到达400克以上。并要恰当吃些玉米、小米、麦片等杂粮,以做到粗细搭配。孕妇应进食足量的新颖水果和蔬菜,以补充维生素A、维生素C和维生素B2 .每天最好摄入500克蔬菜,蔬菜不足的节令可吃些芽菜,以补充维生素C.因为子宫逐步膨大压迫肠道,轻易引起便秘,蔬菜、生果富含纤维素,能增长肠蠕动,增进排便。此外,还要吃些汤汁以弥补水分。孕中期膳食每天应少食多餐,留神种类多样化。妊娠5个月后,妊妇常产生小腿抽筋,重要是体内血钙程度下降。这个阶段要多补充含钙丰硕的食物,如天天进食牛奶、豆奶、豆制品、海带、紫菜、虾皮等。也应增加户外运动如漫步、多晒太阳,以增加体内维生素D,辅助钙的接收超级亲子园超级FB亲子园超级亲子团购超级亲子桃花潭超级亲子贸易街超级亲子海外快线单亲家庭管委会版务专区超级亲子泄洪区超级亲子品牌团购专区育儿北京育儿北京总坛育儿北团8尚8下西三环快乐驿站08新出发点和平庄园五棵松嘉年华新马太互助会西三旗乐园CBD阳光地带望京开心果丰台丰乐园北苑乐园家在大兴运河代孕宝宝乐园学中乐小分队方庄邻里奥运快乐吧酒仙坊交大又一村情定CRD年纪俱乐部未准妈妈论坛准爸妈论坛0 1岁论坛1 3岁论坛4 6岁论坛1 3年级小学生4 6年级小学生养儿话题早期教导婚姻家庭婆媳关联海外大阳台育儿专家答疑妇产科答疑宝宝贴图早教毕业生童言稚语快乐老妈谈法宝学艺亲子浏览蒙特梭瑞幼儿数理开心宝贝快活妈亲子江湖行地区俱乐部新青岛育儿天津妈妈之家杭州妈妈坛育儿华北育儿东北深圳育儿育儿广州总坛育儿上海总坛大话亲子大话亲子艺术空间音乐之声美术空间配合论坛优视力妈妈俱乐部亲子旅内行宝贝家家亲家政服务亲子游览宝宝起名版务论坛亲子版务亲子乐园

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