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孕期需要额外补充维生素吗

时间:2015-05-16 00:10:19

很多孕妇会有不同程度的恶心、呕吐、厌食等症状,少数严重者呕吐频繁剧烈,特别在晨起或饭后加重,可引起体内水、钠、钾等营养素丢失,造成电解质紊乱,甚至出现酮症酸中毒。所以早孕时期应注意的主要问题是防止水、电解质紊乱,保持体内环境平衡。 饮食调节上应注意少量多餐的原则,多喝水、多吃蔬菜和水果,吃一些清淡可口、量少质精的食品,想吐就吐,能吃就吃,尽量保障每日热量的基本供应。因为这时期正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期,所以要注意维生素(尤其是叶酸、维生素B12)、蛋白质的摄入。多吃一些蔬菜水果补充维生素,也可以吃一些花生、核桃、瓜子等坚果以补充微量元素,肉类选择瘦肉及动物内脏。 早孕期切忌随意服用减轻反应的药物。由于早期胚胎形成时期,营养素不需要增加很多,所以大多数情况下不会影响胎儿的发育,早孕反应一般到4个月会消失,不需服药。如果出现严重反应,恶心、呕吐频繁,不能进食时,应及时去医院。由于早孕反应与心理因素有很大的关系,所以孕妇要学会自我调节,认识到怀孕是自然的生理过程,不要有过多的心理负担,要保持心情舒畅、保证充足睡眠怀孕后为了满足孕妇和胎儿生长的需要,应该补充各种维生素的摄人量。但是也许您有所不知,有些维生素如果摄入过量,对妈妈和胎儿则有弊无益维生素有两大类。一类是水溶性维生素,如维生素C、B族维生素,这类维生素由于是水溶性,当掇入过多时,很快会通过尿液排出体外,所以不会导致体内贮留过多,当然会增加肾脏的负担。另一类则不然,它们是脂溶性维生素,如维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等。当摄入过多时,不能经肾脏排出,多余的脂溶性维生素会聚集在体内的脂肪细胞内一段时间,既会引起孕妇维生素中毒,损害孕妇健康,也妨碍胎儿的正常发育。有文献指出,如果每天补充维生素A超过10000国际单位,胎儿唇裂、颚裂以及心脏畸形的危险可能增加5倍以上孕妇在孕期对蛋白质、铁和钙的需求增加较非孕期高许多,而对维生素需求的增加较少。所以,维生素过量与不足对孕妇及胎儿均无好处。只要保持均衡饮食,额外补充某种维生素或复合维生素就不是必需的。

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